Rośliny w domach nie tylko poprawiają wygląd wnętrza, ale mają też znaczący wpływ na zdrowie. W sypialni ich rola staje się jeszcze ważniejsza, ponieważ właśnie tam organizm regeneruje się po całym dniu. Obecność dobrze dobranych roślin może realnie poprawić jakość snu, wspomóc relaksację i zredukować poziom stresu. Nie każdy gatunek będzie jednak odpowiedni do pomieszczenia, w którym śpisz. Wybierając rośliny do sypialni, warto kierować się nie tylko estetyką, ale również właściwościami oczyszczającymi powietrze oraz zdolnością do tworzenia zdrowego mikroklimatu.
Aranżacja sypialni i jej wpływ na jakość snu
Wygląd sypialni wpływa nie tylko na komfort przebywania w niej, ale również na jakość snu. Kolory ścian, oświetlenie, poziom hałasu czy wybór tekstyliów to elementy, które kształtują atmosferę tego pomieszczenia. Istotnym, a często pomijanym aspektem, jest także obecność roślin. Zielone liście działają kojąco na zmysły, pomagają się wyciszyć i lepiej przygotować organizm do snu.
Zobacz także:
Niektóre rośliny skutecznie filtrują powietrze z toksyn, poprawiają jego jakość, a nawet produkują tlen nocą. Taka naturalna poprawa mikroklimatu przekłada się na łatwiejsze zasypianie, mniejszą liczbę nocnych przebudzeń i głębszy sen. Wprowadzenie roślin do sypialni to prosty sposób na stworzenie zdrowszego środowiska do odpoczynku.
TOP5 roślin do sypialni, które oczyszczają powietrze i obniżają stres
Lawenda
Wśród roślin, które sprawdzą się w sypialni, szczególne miejsce zajmuje lawenda. Jej zapach jest dobrze znany z działania uspokajającego, zmniejsza napięcie i poprawia jakość snu. W sypialni może rosnąć w doniczce lub pojawiać się w formie suszu.
fot. New Africa/Adobe Stock
Jaśmin
Jaśmin działa w podobny sposób. Jego delikatny, kwiatowy zapach łagodzi stres i ułatwia wyciszenie się przed snem.
fot. Pixel-Shot/Adobe Stock
Sansewieria
Sansewieria to roślina, która nocą wytwarza tlen, dlatego jest wyjątkowo polecana do sypialni. Nie wymaga częstego podlewania, dobrze znosi suche powietrze i rzadkie światło.
fot. New Africa/Adobe Stock
Aloes
Aloes, oprócz właściwości pielęgnacyjnych, skutecznie oczyszcza powietrze z toksyn takich jak benzen czy formaldehyd. Pomaga też utrzymać prawidłową wilgotność powietrza.
fot. Pixel-Shot/Adobe Stock
Skrzydłokwiat
Skrzydłokwiat, ze względu na swoje zdolności filtracyjne, poprawia jakość powietrza, neutralizując szkodliwe substancje chemiczne. Dzięki temu ułatwia oddychanie i tworzy zdrowsze warunki do snu.
fot. OlgaFet/Adobe Stock
Jak poprawić jakość snu?
Oprócz obecności roślin w sypialni warto zadbać o kilka innych elementów, które mają wpływ na regenerację organizmu. Jednym z najważniejszych czynników jest temperatura powietrza. Optymalna wynosi od 18°C do 20°C i sprzyja fizjologicznemu wyciszeniu organizmu. Istotne jest także odpowiednie zaciemnienie pomieszczenia. Światło, nawet w niewielkiej ilości, może zaburzać produkcję melatoniny i pogarszać jakość snu. W tym przypadku pomocne mogą być grube zasłony lub rolety zaciemniające.
Wieczorem warto też ograniczyć korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło. Zamiast tego lepiej wybrać cichą muzykę, ciepłą kąpiel albo czytanie książki. Jakość snu poprawia także:
- wygodny materac,
- dobrze dobrana poduszka,
- unikanie ciężkich posiłków przed snem,
- dbałość o regularność godzin zasypiania.
