Światło w domu ma duży wpływ na samopoczucie i zdrowie. Na TikToku użytkownik @brockistudio, który zajmuje się tematyką wnętrz, zwrócił uwagę na coś, co wiele osób kompletnie bagatelizuje – zimne światło. Chodzi o żarówki o temperaturze barwowej powyżej 5000 kelwinów, które emitują szczególnie dużo niebieskiego światła. Brzmi niewinnie? Niestety, badania, na które powołuje się użytkownik, pokazują, że to właśnie ten typ oświetlenia może negatywnie oddziaływać na oczy, sen i cały rytm dobowy.

Zimne światło w mieszkaniu. Jak może na nas wpływać?

Użytkownik TikToka w nagraniu powołuje się na badania American Medical Association, z których wynika, że długotrwała ekspozycja na taki typ światła może wiązać się z bólem głowy, szybszym zmęczeniem wzroku, a nawet przyspieszoną degeneracją plamki żółtej w oku. To właśnie dlatego, kiedy w pokoju świeci intensywna, zimna lampa, czujesz się pobudzony, ale jednocześnie oczy szybciej się męczą. Co gorsza, zimne oświetlenie wieczorem zaburza naturalne wydzielanie melatoniny – hormonu snu. Efekt? Trudności z zasypianiem, płytki sen i problem z regeneracją organizmu.

Zobacz także:

Action

Action ma hit do sprzątania po 1,55 zł za sztukę. Cały dom lśni jak 5-gwiazdkowy hotel w Turcji
action hotel

Ocet do sprzątania kupuję tylko w Action za 3,98 zł. Pachnie lawendą i pucuje tak, że dom lśni jak lobby w luksusowym hotelu
@brockistudio Zimne światło, czyli takie o wysokiej temperaturze barwowej (powyżej 5000K), może negatywnie wpływać na zdrowie. Badania American Medical Association (AMA) wskazują, że ekspozycja na intensywne, zimne światło w godzinach wieczornych zaburza produkcję melatoniny, zwiększa ryzyko problemów ze snem, a długoterminowo może wpływać na układ hormonalny i sercowo-naczyniowy, powodować bóle głowy, zmęczenie wzroku, a nawet przyspieszyć degenerację plamki żółtej w oku. Dlatego w przestrzeniach mieszkalnych rekomenduje się stosowanie światła ciepłego (2700–3000K), które odpowiada światłu zachodzącego słońca wspiera relaks i zachowuje naturalny rytm dobowy. 
#światło #architekturawnętrz #zdrowysen #światłonaturalne #zdrowewnętrze ♬ dźwięk oryginalny - brockistudio

Dostosuj oświetlenie do funkcji pomieszczenia

Nie chodzi o to, by całkowicie wyrzucić wszystkie źródła zimnego światła z domu. W niektórych pomieszczeniach – jak biuro czy kuchnia – taka barwa może sprzyjać koncentracji i ułatwiać skupienie na zadaniach. Klucz tkwi w umiejętnym dobraniu oświetlenia do funkcji pomieszczenia.

Do sypialni i salonu najlepiej wybierać żarówki o barwie ciepłej, które relaksują i pomagają przygotować ciało do snu. W miejscach pracy możesz pozwolić sobie na neutralne światło, które jest kompromisem między koncentracją a komfortem dla oczu. Najważniejsze to nie narażać się na zimne światło bezpośrednio przed snem – zwłaszcza w przestrzeniach, gdzie się regenerujesz.

Jakie oświetlenie sprawdzi się w poszczególnych pomieszczeniach?

Każde pomieszczenie w domu pełni inną funkcję, dlatego nie da się zastosować jednego rodzaju światła wszędzie. Zatem jakimi zasadami się kierować?

  • Do sypialni najlepsze będzie ciepłe oświetlenie w przedziale 2700-3000 K – sprzyja relaksowi i przygotowuje organizm do snu.
  • W salonie, gdzie spędzasz czas z rodziną czy znajomymi, również warto postawić na ciepłe, przytulne światło.
  • W kuchni i łazience sprawdzi się neutralna barwa około 4000 K – dobrze oddaje kolory i nie męczy wzroku.
  • Jeśli chodzi o domowe biuro czy strefę nauki, można zastosować światło nieco chłodniejsze, w okolicach 4000-5000 K, które poprawia koncentrację.
  • Zimne, bardzo jasne oświetlenie powyżej 5000 K lepiej zostawić do przestrzeni technicznych, jak garaż czy warsztat, gdzie liczy się precyzja, a nie komfort odpoczynku.